Studené počasí bývá často synonymem pro hibernování doma s hrnkem čaje pod hromadou dek před televizí a s mobilním telefonem v ruce… Během nekonečného scrollování na vás však tenhle rok vyskočí motivační video s popiskem „POV: Winter Arc starts now“. Kdo jiný by v tom měl prsty než Gen Z. Generace, jež je doslova posedlá sebezdokonalováním a neustálým posouváním svých hranic o kousek dál – alespoň přes čočky foťáků svých mobilních telefonů.

Začněte se svým progresem před začátkem roku

TikTok se rozhodl změnit své já ještě před koncem tohoto roku a jako zástěrku přišel s Winter Arc, který údajně začal prvním dnem měsíce října a neznamená nic jiného, než že nový rok začal o pár měsíců dříve. Než abyste zbytečně čekali na 1. ledna, pusťte se do nastolování nových předsevzetí ještě dnes, aby se z vás konečně stala nejlepší verze sebe sama dřív, než přelomový milník začátku nového roku znovu prošvihnete kocovinou.

Konec hibernace

Podle Urban Dictionary (ultimátního slovníku Gen Z) znamená Winter Arc „období, kdy každý člověk musí čelit psychickým a fyzickým výzvám zimy. Čas, kdy je třeba sklopit hlavu a něco udělat.“ Originálně vznikl tento termín v posilovnách a označuje „bulking“ období – tedy časový úsek, kdy se soustředíte na růst svalů, vynecháváte cardio a přijímáte více kalorií. Mnoho fitnessáků ho do své rutiny implementuje právě během zimních měsíců. Winter Arc se má oficiálně otevírat 1. října a trvat po dobu tří měsíců. Není ale nutné začít prvního, důležité je začít dříve nežli později v průběhu zimních měsíců.

Pozvedněte svou rutinu na další level

Winter Arc obecně zahrnuje stanovení nových osobních cílů v oblasti cvičení, zdravého stravování a zlepšení mysli a vztahů k blízkým i sobě sama. Prakticky stačí zamyslet se nad tím, co chcete změnit – vytvořit si předsevzetí a vypracovat realistický plán, jak těchto změn chcete docílit. Vše ale začíná u změny každodenní rutiny. Trend nemá žádná specifická předem daná pevná pravidla, ta by měla vycházet od jednotlivce.

Workout plán a dieta

Hlavním cílem Winter Arc je připomenout si, že se vždy můžeme stát lepšími a zdravějšími. A jelikož jsme to, co jíme, v období, kdy nás lákají horké a sladké pochutiny, o to více musíme dbát na vyvážený a pestrý jídelníček navíc plný vitamínů. Někdo si za cíl ve svém Winter Arc může dát i větší příjem vody nebo nejvíce se opakující goal – cvičení. Abyste uspěli a po dobu tří měsíců dietu i workout plán dodrželi, nastavte si cíle realistické. Třeba cvičení zařaďte do své každodenní rutiny na kratší časové úseky a v jídle se řiďte raději zdravým rozumem než kaloriemi.

Staňte se nejlepší verzí sebe sama

Nastavte si svůj game plan na míru. Vstáváte pět minut před odchodem do práce a nic nestíháte? Zkuste během Winter Arc nastavit ranní budík o půl hodiny dříve. Chcete se soustředit na seberozvoj a uklidnit svou mysl? Vyberte si, zda chcete věnovat určitý čas denně čtení nebo meditaci – nebo obojímu. Jednoduše se pokuste během tří zimních měsíců zbavit svých zlozvyků a přeměnit se ve své lepší já, jelikož Winter Arc je především o znovuvytvoření identity toho, kým chcete doopravdy být.

Zdroje: