„Obezita, ačkoliv se manifestuje na fyzické úrovni, často pramení z hlubších psychických pochodů. Není to jen o tom, že bychom jedli příliš mnoho kalorií, ale o tom, jak se cítíme a jak se vyrovnáváme se stresem, úzkostí a emocemi,“ upozorňuje health koučka Pavla Pešková Gazdíková.

Past negativních myšlenek a nezdravých návyků

Představte si, že už roky bojujete s nadváhou. Vaši blízcí i známí vám neustále říkají, že byste měli zhubnout. Místo motivace ke zdravějšímu životnímu stylu se ale cítíte frustrovaní a zahanbení. Tyto negativní pocity vás vedou k úzkosti a stresu, a tak utíkáte k jídlu, které vám přináší dočasnou útěchu. Místo cvičení si dáte další tabulku čokolády, která vás na chvíli uspokojí. „Lidé s nadváhou ví, co je zdravé a co není. Nevhodné komentáře na jejich postavu jim ke štíhlosti nepomohou. Pokud by pouhé „méně jíst a více se hýbat“ fungovalo, nebylo by tolik obézních lidí,“ vysvětluje health koučka.

Zdroj: Youtube

Obezita jako symptom hlubšího problému

Obezita je často příznakem toho, že si lidé nedokážou poradit s problémy v životě. Jídlo se pro ně stává únikem z reality, místem, kde se cítí v bezpečí a chráněni. Naše psychika hraje v obezitě významnou roli a ovlivňuje naše stravovací návyky. Pokud máme špatnou náladu, podle health koučky automaticky podvědomě saháme po nezdravých potravinách, například po rychlých cukrech nebo průmyslově zpracovaných potravinách.

Související články

Cesta k uzdravení: Začít u sebe

Prvním krokem k trvalému hubnutí a zdravějšímu životnímu stylu je uzdravit vztah sám k sobě. „Je důležité najít skutečnou příčinu přejídání a nevhodného stravování. Místo kritiky a sebemrskačství se naučte vnímat své tělo s láskou a respektem. Vnímejte ho jako svůj chrám, o který je potřeba pečovat. Klíčem k úspěchu je také začít si klást správné otázky a najít odpovědi, které vás povedou ke zdravým rozhodnutím,“ doporučuje Pavla Pešková Gazdíková.

Tipy od health kouče:

  • Zeptejte se sami sebe: Co mě vede k přejídání? Jaké pocity se snažím jídlem zahnat? Jaké jsou mé skutečné potřeby?
  • Zaměřte se na své pocity: Všímejte si, jak se cítíte před jídlem, během jídla a po jídle. Jaké emoce ve vás jídlo vyvolává?
  • Naslouchejte svému tělu: Naučte se rozlišovat mezi hladem a chutí. Jezte, když máte skutečný hlad, a ne z nudy, stresu nebo frustrace.
  • Vyberte si zdravé potraviny: Nahraďte nezdravé potraviny zdravějšími variantami. Jezte více ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a libového masa.
  • Hýbejte se s radostí: Najděte si pohybovou aktivitu, která vás baví a dělá vám radost. Tanec, plavání, procházky v přírodě.
  • Nebojte se vyhledat pomoc: Pokud se vám nedaří hubnout sami, neváhejte se obrátit na zkušeného health kouče.

Zdroj: iGlanc.cz, health koučka Pavla Pešková Gazdíková

Související články