Když se řekne mikrobiom, pravděpodobně si většina z nás představí ten ve střevech. Střevní mikrobiom má své výsadní postavení a ovlivňuje celkové zdraví těla. Je nepostradatelný. To ale neznamená, že by ostatní mikrobiomy byly postradatelné. Ano, lidské tělo je domovem rovnou několika mikrobiomů; v ústech, na kůži, v nose či ve vagíně. A o té dnes bude řeč.

Co je vaginální mikrobiom?

My holky máme tam dole spoustu problémů, o nichž se zdráháme mluvit. Na rozdíl od suché kůže na rukou nechcete s každým probírat opakovanou kvasinkovou infekci. Vaginální mikrobiom udržuje náš ženský „prostor“ zdravý. Někdy mu říkáme vaginální mikrobiota, někdy vaginální flóra nebo dokonce mikroflóra. Všechny názvy označují soubor mikroorganismů, které chrání reprodukční a močový systém před infekcemi. „Vaginální mikrobiom tvoří všechny přítomné mikroby. Nejen bakterie, ale také viry, houby a všechny druhy jednobuněčných organismů,” vysvětluje Ina Schuppe Koistinen, švédská docentka a odbornice na tuto problematiku.

Ve zdravém mikrobiomu převažují laktobacily, předně druh Lactobacillus crispatus. Udržují nízké pH pochvy – někde mezi 3,8 a 4,5 – čímž vytvářejí prostředí nepřátelské vůči jiným patogenním bakteriím, které by mikrobiom vyvedly z rovnováhy a způsobily například infekce nebo záněty.

Co nejvíc škodí vaginálnímu mikrobiomu a způsobuje bakteriální infekce, záněty, kvasinky a další

  • parfémovaná mýdla a další nevhodná kosmetika a produkty, které přijdou do přímého kontaktu s pochvou
  • drsné prací prostředky, v nichž pereme kalhotky
  • antibiotika – narušují rovnováhu mikrobiomu; ničí škodlivé i prospěšné bakterie
  • nechráněný sex nebo změna sexuálního partnera – tělo je vystavené novým bakteriím; čím více partnerů, tím více ”mikrosvětů” se střetne
  • cestování nás také vystaví novým bakteriím a může vaginální mikrobiom ovlivnit
  • bazény a vířivky, kombinace chloru, teplé vody a dalších lidí
  • kouření také může narušit výskyt dobrých bakterií, které danou oblast chrání před infekcí

„Většina žen má v pochvě malé množství plísní, ale když začnou převládat, může dojít k plísňové infekci. Sperma má neutrální pH a dodává pochvě živiny, které způsobují, že se v pochvě množí a přebírají vládu jiné bakterie než laktobacily,” říká Schuppe Koistinen. Dokonce i menstruační krev ovlivňuje hladinu pH v pochvě, čímž se stává méně příznivou pro laktobacily a vede k nevyvážené mikroflóře.

Jak obnovit mikroflóru v pochvě

Na trhu najdete nejrůznější výrobky a kosmetiku, která slibuje ”zdravý a šťastný“ vaginální mikrobiom. Ne každý odborník se ovšem k těmto produktům staví pozitivně. Udržet vagínu zdravou a spokojenou trochu připomíná procházku přes minové pole, ale často funguje, když ji necháme dělat to, co umí nejlépe. Koneckonců celé tělo bylo stvořené tak, aby si umělo poradit samo a pochva není výjimkou. „Vagína je samočisticí orgán. Má svůj vlastní způsob, jak udržovat rovnováhu,” vysvětluje Michelle Swer, gynekologická konzultantka, a doporučuje, abyste se například vyhnuly pokusům o čištění uvnitř pochvy, které mohou křehkou rovnováhu poškodit a stávající problém ještě zhoršit. Vulvu z vnější strany čistěte pouze vodou s jemným mýdlem.

Když je poševní mikrobiom narušen, obvykle se dokáže sám upravit. „Všechny jsme stvořené k tomu, abychom menstruovaly a měly sex, takže zdravý mikrobiom se obvykle dokáže sám vrátit zpět do normálu,” říká Schuppe Koistinen. „Pokud žijete zdravě a dobře jíte, spíte a máte bezpečný sex, pak na to obvykle ani nemusíte myslet.” To neznamená založit ruce do klína, pokud zpozorujete problém nebo se vám ”tam dole” něco nezdá. V případě obtíží vyhledejte svého gynekologa a poraďte se s ním ohledně možné léčby.

Na doporučení odborníků přece jen můžete zdravé vaginální mikroflóře jít trochu naproti:

  1. Místo tamponů a vložek používat menstruační kalíšek, protože zachytává krev ve vyšších místech a ta poté dlouho ”neleží”. Ale samozřejmě ne každé z nás kalíšek vyhovuje.
  2. Během prvních měsíců intimního styku s novým partnerem používat kondom. Omezí to přenos nových bakterií, které mohou vést k nerovnováze pochvy. Kondom také chrání před sexuálně přenosnými chorobami.
  3. Zařadit do jídelníčku větší množství kvašených potravin jako je kysané zelí, kimči, kefír nebo kombucha, které, jak známo, podporují střevní mikrobiom – a jelikož spolu všechny mikrobiomy souvisí, je to jedna z cest jak podpořit zdravé vaginální prostředí.
  4. Bavlněné spodní prádlo a volné oblečení snižují riziko infekcí a zánětů.
  5. Pít dostatečné množství čisté vody.

Zdroj: iGlanc.cz, NZIP, The Guardian