Jaké jsou nejběžnější mylné představy o menstruační bolesti?

Že je normální. Mít pravidelně bolesti samozřejmě normální není, ty ukazují na problém. Než půjdu k lékaři, je dobré se zamyslet nad životním stylem i pomůckami, které používám. Bolesti mohou být důsledkem toho, jak se ke svému tělu chovám. Někdy může být řešení celkem jednoduché. Zároveň radím nezanedbat ani návštěvu lékaře. Pokud ten váš tvrdí, že je bolest normální, změňte ho. Například zanedbaných případů endometriózy je až dost. Myslete na to, že zanedbání problémů v této oblasti může mít za následek budoucí komplikace s početím.

Proměňuje se menstruace v životních fázích ženy?

Menstruace se proměňuje s věkem, ale i v důsledku různého chování během roku. Například když víc sportuji, je teplo nebo jsem nervózní ze shonu před Vánocemi a podobně. Velké stresy mají na menstruaci vliv skoro vždy. Třeba odjezd na dovolenou může změnit termín menstruace, i to, jak bude silná… Vyhnula bych se proto obecným pravdám. Menstruace je velmi individuální věc. Kaž dá žena ji může mít jinak. Netrapte se, že máte odlišnou zkušenost než kamarádka. Ani se neupínejte k tomu, že silná menstruace zmizí po porodu, protože vaše mamka to tak měla… Toto je poměrně častý důvod odkladu řešení menstruačních problémů. Na základě nějaké informace ženy doufají, že „až se stane XY“, samo se vše zlepší.

Je spojitost mezi menstruační bolestí a zdravotním či emočním stavem?

Samozřejmě. Tohle funguje naprosto spolehlivě. Zdraví i emoce menstruaci ovlivňují. U některé ženy výrazně, u jiné méně. Bavíme se ale pouze o přirozené menstruaci, nikoli o ženách, jejichž cyklus je změněn hormonální antikoncepcí.

Na průběh měsíčků má vliv i stres. Jak se s tím vypořádat?

Smířit se s tím. Pokud jsem ve stresu, může přijít silná nebo bolestivá menstruace. Nemá smysl s tím bojovat. Naopak, je třeba přijmout, co nám tělo dává najevo… Že je nutné si oddychnout, odpočívat. Je to zdvižený ukazováček, že takhle by to trvale nešlo.

Čeho je síla menstruace zrcadlem?

Může odrážet nemoc, stejně jako zmiňované dlouhodobé psychické napětí. Protože jsme každá jiná, a bohužel neexistuje mnoho výzkumů na toto téma, je dobré se zamyslet sama nad sebou. Radím (já i mnozí lékaři), sledovat svůj cyklus. Dělat si poznámky, kdy a po čem se menstruace mění, jak je silná a tak dále. Sama zjistíte, co vynechat, aby byla v pohodě. Nebo budete mít důležité podklady pro to, aby vám pomohl lékař. Na zmírnění menstruace existuje mnoho méně i více odborných rad. Můžete zkoušet, ale hlavní je hledat příčinu.

Existují alternativní metody léčby bolestivé menstruace?

To je tenký led. Určitě takové způsoby existují. Jen je problém, že si pod pojmem alternativní léčba představí každý něco jiného. Zároveň může zkoušení alternativ místo návštěvy lékaře způsobit zanedbání vážného zdravotního problému. Vždy bych volila minimálně vyšetření a konzultaci s lékařem.

Co při bolestivé menstruaci dělat hned?

Změnit menstruační pomůcku. Uvedu příklad. Mnoho žen má bolesti při používání tamponů (z důvodu tlaku a vysoušení sliznic). Používá- -li dívka od začátku, kdy menstruuje, tampony, může si mylně myslet, že bolesti souvisejí s jejím tělem (a jsou normální!). Vůbec ji nenapadne, že jsou vyvolány tampony. Při jakýchkoli problémech v intimní oblasti doporučuji zkusit výměnu pracího prostředku. Pokud nosíte prádlo z umělých materiálů, vyměňte ho za bavlnu či bambus. Méně snadné je sledování jídelníčku a vyloučení jistých potravin. Jste-li fanda kávy a alkoholu, začněte tím, že je omezíte. Obojí může menstruaci ovlivnit.

Hraje životní styl v prevenci menstruační bolesti velkou roli?

Stravování a pohyb hrají v rámci cyklu i menstruace samotné velkou roli. Pokud má žena problémy, doporučuji spíše než výživové doplňky něco ze stravy vyloučit. Dnešní doba často nabízí instantní a rychlé řešení na cokoliv. Spolkneme prášek a bude to v pořádku. Jako majitelka e-shopu bych vám ráda doporučila „náš skvělý produkt“… Jako žena však doporučuji sledovat cyklus. Zkusit si pohrát s tím, co jím. Jak často se jdu projít, jak často odpočívám…

Může tedy pomoct cvičení a relaxační techniky?

Oblast pánevního dna zůstává pro řadu žen tajemstvím. Málo zkoumáme vlastní tělo, málo informací o něm dostaneme ve škole. Mnoho žen ani neví, že má děložní čípek. Bohužel dost žen začne řešit svaly pánevního dna pouze cvičením, vynechají proces uvolnění. Přitom řada z nás má problém spíše ten, že jsme trvale stažené. Tohle má velký vliv nejen na bolestivost menstruace, ale i na sexuální prožitky. Doporučuji najít si na Googlu jak, kde a co „tam dole“ vlastně máme. Následně vše pak prozkoumat před zrcadlem. Hodně žen se se svým tělem neseznámí po celý život. Při menstruaci je důležité uvolnění. Jsme-li stažené, krev nemůže volně odtékat, bolí nás to. Najděte si doma klidné místo a v pohodlné pozici dýchejte. Představujte si, že se nadechujete do své intimní oblasti a uvolňujete ji. Zkuste i další techniku. Při každé návštěvě toalety během menstruace se pohodlně usaďte na mísu. Uvolněte se pomocí dechu a s co nejvíce vyplazeným jazykem nechte krev vytéct. Jednoduché a zdarma! Pro další rady a tipy navštivte blog kalisek.cz. Zde najdete rozhovory s fyzioterapeutkami i lektorkami jógy . Ty doporučují další techniky, jež jsou už časově i fyzicky náročnější.

Je zjevně důležité, aby se o menstruaci mluvilo více otevřeně…

Kolem menstruace je stále spousta věcí, o kterých ženy nahlas moc nemluví. Řada z nich o své menstruaci dokonce nemluví nikdy a s nikým. U nás na webu si můžete přečíst spoustu informací, aniž by vás u toho někdo nachytal. Blog tvořím téměř dvacet let. Za tu dobu se situace hodně zlepšila. Ženy toho o cyklu vědí už více. Přibývá těch, které menstruaci vnímají pozitivně. Pořád ale je co zlepšovat. Cesta k tomu, aby menstruace nebyla mnoha ženami vnímána jako nepříjemný problém, je však ještě dlouhá.

Ideální menstruace...

Ilona Bittnerová, zakladatelka blogu Kalisek
info

Ilona Bittnerová, zakladatelka blogu Kalisek

... je ta, kterou žena přijímá jako běžnou součást svého života. Nemusí její příchod vítat tancem, ale neměla by být spjata s negativními emocemi. Že je spojena se změnou nálad a může mít různé trvání i intenzitu, je naprosto normální. Neměla by být však příliš silná a splývat s bolestí.

 Zdroj: iGlanc.cz, časopis Story