Masáž dokonale uvolňuje svaly, rozpustí i stres a negativní myšlenky. Někteří vyrazí za relaxem schválně zcela zničení, aby pocítili úlevu co největší. Někdo se vyčerpá sportem, jiný to přežene s prací u počítače, kde dostane shrbená páteř také zabrat. Aby však byl účinek dlouhodobější, měli byste se uvolnit ještě před rituálem samotným. Mentálně i fyzicky, aby vaše tělo maximálně přijalo tu slast.
Zbavte se stresu
Spousta lidí tyto relaxační techniky (a je jedno, zda jde o masáž nebo saunu) vidí v cíli uvolnění. Zkrátka všechen stres nechají nahrnout až do momentu masáže a myslí si, že za hodinku z nich vše spadne. Jenže tak to většinou nefunguje, zejména pokud se potýkáte s napětím dlouhodobě. Ulehnete na lehátko a máte zavřít oči. Místo toho se ale přistihněte, že skrz ten otvor dolů koukáte na podlahu a v hlavě vám rotují myšlenky, co ještě musíte vyřídit, jak vyřešit nějaký problém apod.
Nenechávejte proto nic na poslední chvíli a před masáží nalaďte svůj mindset na program relaxu. Řekněte si, že během té hodinky se stejně nemůžete hýbat, zvedat telefony, takže stejně nic nevyřešíte. Nechte situaci plynout. Když se to nezblázní za tu hodinu, nemusíte nad tím dumat. Nejezděte na masáž ani na poslední chvíli, abyste na lehátku nepřemýšleli, jestli jste stihli zamknout auto, vypnout doma sporák apod.
Uvolněte kůži teplem
Všechny ty hydratační látky, které tak opojně voní, se do pokožky lépe vstřebají, když je vláčná. Proto je dobré, když je kůže uvolněná, velmi pomáhá teplá sprcha. Chápeme, že takto se připravit je leckdy nemožné, ale pokud vyrážíte z domova nebo gymu, dopřejte si proud teplé vody.
Obruste tělo peelingem
Ideálně opět před masáží si dopřejte peeling. Nebo to udělejte ráno ve sprše. Uvolní se vám póry, skrze které bude pokožka přijímat blahodárné látky. Navíc se vám kůže vyhladí, bude „novější“ a právě ona dostane nadstandardní péči v podobě různých olejíčků. Při masáži se nejen uvolníte, můžete i mládnout.
Cvičit před masáží, nebo po ní?
To je otázka. Logicky se nabízí, že masáž regeneruje, je uvolňující, tudíž se jedná o odměnu po vydatném tréninku. Záleží na vás. V případě aroma masáží se nabízí příjemné zakončení dne a je pravda, že je škoda nabourat ten klidný režim. Pokud si však zajdete na lehčí masáž, při které se vám uvolní svaly, lépe se vám pak bude cvičit například jóga. Nabízí se thajská masáž, kde jsou právě i prvky jógy, stačí však hodinka – aby vás terapeut zase zcela „nerozbil“.
Jak se připravit na thajskou masáž?
Některé masáže mají svá specifika, proto je dobré, pokud jdete na konkrétní typ poprvé, si o něm něco zjistit. Například při zmíněné thajské masáži s vámi terapeut může i cvičit. Ohýbá vám ruce a nohy, aby tělo maximálně protáhnul. Jestli máte nějaké zranění (třeba vás i jen pobolívá kdysi vyvrtnutý kotník), upozorněte na to předem, aby vás to pak nebolelo. Stejně tak si dejte pozor, pokud máte křehčí kosti. Při některých masážích po vás chodí Thajky, a i když jde o drobné ženy, při speciálních hmatech mohou mít sílu.
Nejen u lymfatické masáže se vyplatí pít
Dalším specifikem je lymfatická masáž, kdy se uvolňují konkrétní místa na těle, přičemž dochází k rozproudění lymfy. Aby toxiny mohly snadněji odplavat z těla ven, pijte dostatek vody. Nemusí to však platit jen u lymfatické masáže. Při hnětení svalů dochází k odvodňování a aktivaci lymfy rovněž, tudíž není na škodu dodržovat pitný režim.
Oholit, stáhnout vlasy a cítit se dobře
Načneme i toto téma, protože pokud jdete poprvé na masáž, přemýšlíte, jak moc se svléknete, co všechno bude vidět a jestli se máte oholit všude. Poradíme, že už jen pro ten pocit čistoty je dobré, když se zbavíte chloupků. Pokud jdete například na masáž zad, řeknete si, že ty třímilimetrové chloupky na nohách nemusíte řešit. Jenže ouha, masér pro celkové uvolnění trochu promasíruje i končetiny a vás vyvede z rovnováhy myšlenka, že ho musí ty chloupky škrábat. Masérovi to nevadí, jde však o váš pocit. Proto je lepší být připraven. Jinak se všeobecně na masáže chodí v kalhotkách, i podprsenku svléknete. Nezapomeňte si gumičku, vlasy si stáhněte do drdolu vysoko na temeni. Pokud by byl drdůlek níže, bude vás to tlačit v poloze na zádech. A je dobré, když na masáž nejdete příliš navonění, protože parfém růží esence z olejů, které se na masáž využijí.
