1. MYSL ZAČÁTEČNÍKA
Co kdybychom se zkusili na život, na sebe a na lidi kolem sebe podívat svěžím pohledem? Jako kdyby to bylo něco nového, neznámého, nesmírně zajímavého? S větší zvídavostí a hravostí možná objevíme nové možnosti a zcela jistě zažijeme nečekanou radost.
2. DŮVĚRA
Důvěra nám dává pevnější půdu pod nohama, a tak stojí za to si všimnout, co nám pomáhá důvěru – v sebe, v druhé, v život – posilovat a prohlubovat.
3. PŘIJETÍ
Pokud přijímáme věci takové, jaké jsou, můžeme se uvolnit. Pokud přijmeme sami sebe takové, jací nebo jaké jsme, můžeme se uvolnit, a díky tomu se také uvolní energie a síla, která nám pomůže se měnit a rozvíjet. Zkuste si představit, jaké by to bylo přijmout sami sebe, třeba i jen o trochu víc než teď.
4. TRPĚLIVOST
„Trpělivost růže přináší.“ A zcela jistě nejen je. Kolik příležitostí se během dne najde, kdy se můžeme cvičit právě v trpělivosti
5. VDĚČNOST
Život není samozřejmost a jsme tu jen na chvíli, tak co třeba začít den tím, že poděkujeme za příležitost dnes něco dobrého udělat? Nebo si večer připomenout to, co se podařilo a co bylo hezké? Nebo poděkovat druhým za to, co pro nás dělají nebo co pro nás znamenají?
6. ŠTĚDROST
Nakonec nám nejvíce štěstí a spokojenosti přináší to, když můžeme přispívat ke štěstí a spokojenosti druhých. Co můžeme nabídnout, co můžeme dát? Možná to nejcennější je náš čas, přítomnost a pozornost.
7. NEPOSUZOVÁNÍ
Často máme tendenci rychle posuzovat, co se nám líbí a co se nám nelíbí, co je dobré a co není dobré, co chceme a co nechceme… Co kdybychom tato hodnocení a soudy na chvíli nechali stranou a ať už se nám něco líbí, nebo ne, možná si řekli: „To je ale zajímavé.“
8. NEUSILOVÁNÍ
Když si čas od času dovolíme jen tak být, když se nebudeme snažit něco udělat nebo se někam dostat, něco zařídit nebo vyřešit, ale jen budeme, bez jakéhokoli cíle, možná zjistíme, že to, co je teď, už úplně stačí.
9. POUŠTĚNÍ
Naše mysl často lpí na představách o tom, jak by věci měly být nebo jací bychom měli být my. Jindy se zase příliš zaobírá tím, co bylo, nebo tím, co bude. Jaké by to bylo něco z toho pustit, odložit a nechat být a místo toho se otevřít přítomnému okamžiku?
Zdroj: iGlanc.cz, časopis Glanc, vnitrniprostor.cz, Šimon Grimmich, vlastní meditační praxi se věnuje od roku 2009
