Dánsko není náhodou jednou z nejšťastnějších zemí na světě. Tamní obyvatelé vědí, jak si zimní měsíce užít – a to díky jejich „hygge“. Proč se tedy neinspirovat? Hygge není jen módní slovo, ale opravdový životní styl, který nás učí, jak si vytvořit hřejivou a pohodovou atmosféru, která prospívá nejen našemu tělu, ale i mysli. 

Jak na hygge?

Je to vlastně úplně na nás. Klíčem je uvědomit si, že naše nálada se odvíjí od prostředí, ve kterém žijeme. Dobrá zpráva je, že si ho můžeme přizpůsobit podle sebe a vytvořit si doma prostor, kde nám bude dobře. Stačí pár jednoduchých změn a malých rituálů, které zklidní duši. „Důležité je vytvořit teplou a příjemnou atmosféru, kde se budeme cítit pohodlně a uvolněně,“ říká psycholog Allen Elkin. „Záleží na tom, jak na nás prostor působí a co nám nabízí.“

Navoďte příjemnou atmosféru světlem

Dánové dobře vědí, jak důležité je světlo pro naši náladu. Právě proto každý z nich spálí ročně až šest kilo svíček – vytváří si tak doma útulnou atmosféru, která zahřeje i v těch nejchladnějších dnech. Inspirujte se tedy od mistrů. Zapalte svíčky, ztlumte lampy a vybavte své oblíbené koutky žárovkami s teplým světlem nebo s možností nastavit intenzitu podle nálady. Psycholožka Sally Augustin potvrzuje, že teplé, tlumené světlo naše tělo zklidňuje, zatímco ostré bílé světlo působí spíše rušivě – přesně to zjistil i výzkum v časopisu Ergonomics.

Hygge je o společných chvílích

Hygge není jen o zachumlání se do deky, ale také o společných chvílích s těmi, které máme rádi. „Sdílené okamžiky s blízkými jsou pro tento dánský styl života klíčové,“ říká autor bestselleru o hygge Meike Wiking. Pozvěte přátele na společnou večeři, večer deskových her nebo filmový maraton. Klidně pusťte na pozadí digitální krb z YouTube a vytvořte atmosféru, která všechny vtáhne.

Pohodlí na prvním místě

Tři základní slova? Měkkost, hřejivost a pohodlí. Vybavte svůj domov teplými dekami, přidejte měkké polštáře a příjemné přehozy. A z upnutých džínsů skočte do pletených legín, volného svetru a tlustých ponožek. A oblíbený trik přímo od Dánů: velké šály! Zahřejí totiž při zimních procházkách stejně dobře jako doma na gauči.

Vůně jako balzám pro duši

A co vůně? I ty jsou nedílnou součástí hygge. Levandule, růže, vanilka nebo bergamot – tyto přírodní esenciální oleje uklidňují a pomáhají navodit pocit pohody. Zapalte si vonnou svíčku nebo použijte difuzér, který rozptýlí jemnou vůni po celém bytě. „Vůně mají neuvěřitelnou schopnost ovlivnit naši náladu,“ radí psycholožka Holly Schiff. Zkuste třeba skořici nebo hřebíček, které vám připomenou vánoční atmosféru.

Hygge na talíři

A co hygge jídlo? Klidně si dopřejte horkou čokoládu, domácí koláče nebo svařené víno. „Hygge jídlo je o radosti a pomalém vychutnávání,“ vysvětluje Wiking. Pečení může být skvělý způsob, jak strávit odpoledne – a vůně čerstvého pečiva dodá vašemu domovu okamžitý nádech pohody.

Pohyb pro radost

Jak se říká v Norsku: „Neexistuje špatné počasí, jen špatné oblečení.“ A přesně tímto přístupem se řídí i hygge. I když venku mrzne, stojí za to pravidelně vyrazit na čerstvý vzduch. Krátká procházka parkem, výlet za podzimními barvami nebo chvilka na lavičce s horkým čajem nebo kávou dokáží pomoct s podzimní depkou. Proč? Zní to možná banálně, ale přirozené denní světlo a pohyb umí s náladou zázraky.

Vychutnejte si přítomný okamžik

Nakonec si dopřejte chvíle tady a teď. Vypněte telefon, pusťte si klidnou hudbu a soustřeďte se na přítomný okamžik. Přečtěte si knihu, zahrajte si s rodinou stolní hru nebo si užijte šálek horkého čaje v tichu. Hygge je o tom, že si dovolíte zpomalit a vychutnat si drobné radosti života. „Je to o vědomí, že i v chladných měsících můžeme najít teplo a radost,“ uzavírá Wiking.

Sladké sny pro lepší náladu

A poslední rada na závěr: Nepodceňujte základní věc – kvalitní spánek! Když se dny krátí a světla ubývá, dodržujte pravidelný režim. Choďte spát a vstávejte ve stejný čas, ideálně si dopřejte 7–9 hodin. Vaše tělo si tak lépe udrží rytmus, což dokáže zázraky nejen s náladou, ale i s energií. Když se pokusíte dodržet všechny zmíněné tipy, zvládnete chladné období roku s úsměvem a mnohem větší pohodou.

Zdroj: iGlanc.cz, everydayhealth.com, nuvancehealth.org, mindfulstl.com