Existují dva hlavní přístupy k tomu, jak zástupci mladších generací tráví svůj volný čas a odpočívají – jednou z možností je samozřejmě nekonečné scrollování na sociálních sítích a konzumování nadbytečných (a zbytečných) informací z médií. Tato forma "odpočinku" je však nejen neefektivní, ale protože náš mozek o to více zaměstnává, navíc i kontraproduktivní a škodlivá pro duševní zdraví. Psychická pohoda v kombinaci s nadužíváním sociálních sítí je přitom jedním z nejprobíranějších témat mladší generace už od jejich dětství. Díky tomuto povědomí se o něj snaží pečovat mnohdy i více, než kdokoliv jiný, a od ruchu okolního světa odpočívají aktivní self care.

Trend self-care a wellness

Samotní příslušníci generace Z si uvědomují, jak důležitá je ochrana jejich zdraví před negativními vlivy sociálních médií, více než generace předchozí, a až 72 % z nich souhlasí s tím, že je pro ně duševní zdraví důležité. I přesto jsou z nějakého důvodu tyto dva pojmy – duševní zdraví a sociální sítě – pro mladou generaci pevně spjaté. Bylo to totiž právě na sociálních sítích, kde se začalo otevřeně mluvit o psychickém zdraví a také důležitosti self care, která je nedílnou součástí wellness života. Vznikl proto nový a tentokrát poměrně zdravý trend pečování o sebe a svou duši.

Domácí spa rituály

TikTok i YouTube doslova praskají ve švech obsahem zaměřeným na sebepečování a sebelásku v kombinaci s odpočinkem. Každá wellness girlie vám na zbavení se stresu doporučí everything shower (dlouhou koupel nebo sprchu, kterou věnujete celkové očistě včetně peelingu, holení, masce na vlasy a všemu, co vás napadne) následovanou meditací s hydratační maskou na obličeji a dalšími at home spa speciálními procedurami. A také proč ne? Odpočinek si zaslouží nejen naše hlava, ale i naše tělo. V ideálním případě byste si pro tento holčičí rituál měli vyhradit nedělní večer, který vás příjemně připraví na nový pracovní týden. #SUNDAYRESET

Aktivní odpočinek

Součástí péče o sebe je i pohyb. Generace Z proto přišla s mnoha vychytávkami, jak se k němu motivovat a využívat ho pro aktivní odpočinek. Aktuálně na sociálních sítích letí estetika a workout burn z veškerých pilates lekcí – ať už ho cvičíte doma na karimatce, nebo v reformer studiu. Oblíbenou formou odpočinkového pohybu jsou také takzvané hot girl walks, které nejsou ničím jiným než dlouhou procházkou se seberozvojovým podcastem v uších, velkou termoskou na vodu v ruce a nejhezčími workout teniskami z vaší šatní skříně na nohou.

Čtení & psaní si deníků

Věřte tomu nebo ne, ale čtení se vrací zpátky na výsluní. Protože má svou jedinečnou vlastnost vtáhnout nás do děje a zapomenout na uspěchaný svět tam venku, je součástí praktikování slow living, tedy vědomého soustředění se na život v okamžiku. Podle dat výzkumu společnosti Pion čtení svůj volný čas věnuje 38 % zástupců generace Z. Oblíbenou aktivitou, která slouží k odpočinku mysli a jejímu zdraví, je také znovuobjevené psaní si deníků. Někteří si vytvářejí deníky vděčnosti, ve kterých zachycují útržky ze dne a radostné chvíle, za které jsou vděční. Jiní preferují odpovídat na sebepoznávací otázky z Pinterestu, nebo se prostě vypsat ze svých aktuálních emocí.

Vaření a pečení virálních receptů

A jeden tip na konec: Skvělý způsob, jak se mladá generace odreagovává, jsou i nejrůznější formy craftingu – tedy práce s rukama, mezi které by se dalo zařadit i kreativní vaření nebo pečení. Udělejte si proto doma hezký večer, zapněte příjemnou hudbu a při svitu svíček si ukuchtěte něco dobrého, co jste ještě nikdy nezkoušeli. Gen Z miluje zkoušení nových receptů a kuchařských vychytávek z internetu. Nejvíce inspirace najdete na TikToku, kde se jednou za čas objeví inovativní recept, který se stane virálním.

Zdroje: