Vitamin C není nutné sáhodlouze představovat. Je to jeden z esenciálních vitamínů, které si tělo nedokáže samo vyrobit. Přesto má mnoho funkcí a je spojován s působivými zdravotními účinky. Proto ho máme každý spojený s ochranou imunity a skvělými zdravotními účinky v oblasti prevence. Obyčejné "céčko" však kouzlí i v oblasti estetiky. Vitamínová séra jsou hitem posledních let a není se čemu divit. Pleti dodají potřebnou výživu a dokonce chrání i před slunečním zářením.
Chrání naši imunitu
Jedním z hlavních důvodů, proč lidé užívají doplňky stravy s vitaminem C, je samozřejmě posílení imunity. Tento vitamin totiž podporuje tvorbu důležitých bílých krvinek, které přirozeně pomáhají chránit tělo před nejrůznějšími infekcemi. Zároveň je doporučováno užívat jej k prevenci dalších onemocnění, jako jsou různé srdeční choroby, vysoký tlak nebo vysoká hladina cholesterolu.
„Vitamin C prospívá zdraví srdce, jelikož váže volné radikály. To pomáhá regulovat krevní tlak a snižovat riziko srdečních onemocnění," vysvětluje newyorský lékař Neil Paulvin, specialista na integrativní medicínu, „je také nezbytnou živinou pro zdraví cév." Zároveň je vitamin C součástí obranného systému pokožky. Aktivně se tak přenáší do pleti, kde může působit jako antioxidant a pomáhat posilovat kožní bariéry.
Pleť rozzáří a omladí
Doktor Paulvin dále upozorňuje, že vitamin C může zlepšit celkový vzhled pokožky a zvýšit její pružnost. Odborníci se totiž shodují, že tento vitamin podporuje tvorbu kolagenu, což je klíčová složka naší pokožky a největší hit estetické antiagingové medicíny posledních let. S přibývajícím věkem má totiž tvorba kolagenu tendenci klesat, což vede k následné tvorbě vrásek a dalších známek stárnutí. Vitamíny je proto nutné konzumovat, jelikož pokožka pak bude přirozeně zářit.
Dalším skin care game changerem se stalo používání vitaminu C v pleťových sérech. Vitamin je totiž bezpečný pro většinu typů pleti, pomáhá pokožku hloubkově hydratovat a vyhlazovat. Pleť tak získává mladistvý lesk. Zároveň potlačuje zarudnutí a sjednocuje tón pleti. Díky tomu funguje i na léčbu akné. Celkově má tento vitamin blahodárné účinky pro léčbu drobných ranek i nedokonalostí pleti.
Ochrání před sluncem
„Díky své schopnosti působit jako antioxidant může vitamin C v dietní i lokální formě pomáhat chránit pokožku před poškozením UV (ultrafialovým slunečním) zářením,“ říká doktor Paulvin, „jelikož vitamin C účinně urychluje buněčnou obnovu a poškozené buňky se tak nahrazují novými – zdravými.“ Navíc vitamin C brání tvorbě melaninu, proto může pomoct zmírňovat hyperpigmentaci jako sluneční a stařecké skvrny nebo melasmy.
Jak přijímat více vitaminu C
Kromě vitaminového séra a kolagenových doplňků stravy je dobré zvýšit příjem vitaminu C i přirozenou formou. Doporučená denní dávka vitaminu C je kolem 80–100 mg, což se rovná asi jedné sklenici pomerančového džusu. Vitamin C však obsahují i jiné potraviny než citrusy – citrony, pomeranče nebo grapefruit. Najdete ho i v červených paprikách, rakytníku, petrželi, kapustě nebo fenyklu.
