Ovoce, zelenina a stop alkoholu
A je to tady zase – správná strava a zdravý životní styl. Má vliv zkrátka na kvalitu našeho života a na vše, co se týká krásy. Vyhýbejte se konzumaci kořeněných jídel, která mohou zvyšovat tělesnou teplotu a tím i pocení. Místo toho se zaměřte na lehká a chladivá jídla, která tělo nebudou zahřívat. Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody jako meloun, okurky a listová zelenina pomáhají udržet tělo hydratované. Důležité je také omezit příjem kofeinu a alkoholu, které mohou stimulovat potní žlázy a zvyšovat pocení.
Kromě stravy je klíčová i pravidelná fyzická aktivita. I když se to může zdát paradoxní, pravidelné cvičení pomáhá tělu lépe regulovat teplotu a z dlouhodobého hlediska může snížit nadměrné pocení. Tělo se totiž adaptuje na vyšší úroveň aktivity a efektivněji zvládá teplo. Nezapomínejte ani na dostatečnou hydrataci, která je nezbytná pro správnou funkci organismu a termoregulaci. Pijte dostatek vody po celý den, aby vaše tělo zůstalo hydratované a mohlo efektivně regulovat svou teplotu.
Oblečení proti pocení
Pocení je přirozený proces, kterým se naše tělo ochlazuje. Když se pot drží pod oblečením, může to vést k množení bakterií, které způsobují nepříjemný zápach. Proto je klíčové vybírat materiály, které dokážou odvádět vlhkost a rychle schnout. Daleko více se budete potit v polyesterových kouscích a dalších umělých vláknech. Každé umělé vlákno ale hned nemusí být špatné.
Bavlna, bambus, hedvábí
Jedním ze skvělých materiálů může být třeba polypropylen, který nasákne až desetkrát méně než běžný polyester a díky své struktuře dokáže efektivně odvádět vlhkost na povrch, kde se rychle odpaří. Navíc schne neuvěřitelně rychle, což je ideální pro sportovní aktivity nebo každodenní nošení. Při výběru letního oblečení vždy na materiály koukejte a vybírejte ty přírodní, jako je třeba len, bavlna, elastan, bambus, hedvábí, modal bavlna nebo třeba merino vlna. Ta díky svým přirozeným antibakteriálním vlastnostem neutralizuje pot a potlačuje zápach, což umožňuje opakované nošení bez nutnosti častého praní.
Pečujte správně o svou pokožku
Pravidelně používejte antiperspiranty, které pomáhají omezit pocení, ale také neutralizují zápach. Aplikujte je na čistou a suchou pokožku, ideálně večer před spaním, aby měly dostatek času na účinkování přes noc. Kromě toho je důležitá pravidelná hygiena, která zahrnuje častější sprchování a používání antibakteriálního mýdla. To pomáhá udržovat pokožku čistou a snižuje množení bakterií, které způsobují zápach potu. Pro osoby s citlivou pokožkou je vhodné používat jemné, hypoalergenní produkty, které nedráždí pokožku. Další účinnou metodou je používání přírodních prostředků, jako jsou různé bylinkové koupele nebo obklady z tea tree oleje, které mají antibakteriální a zklidňující účinky. Správná péče o pokožku tedy zahrnuje kombinaci hydratace, používání antiperspirantů, pravidelné hygieny a případně přírodních prostředků, což dohromady výrazně přispívá k redukci pocení a udržení svěžesti během léta.
Funkční sportovní oblečení
Při výběru sportovního oblečení je důležité zaměřit se na detaily, jako jsou ventilační zóny, které pomáhají udržovat optimální tělesnou teplotu. Oblečení by mělo mít speciální zóny, které ventilují a chrání citlivá místa, jako jsou ramena nebo ledviny, před prochladnutím. Bezešvé produkty jsou skvělou volbou, protože jsou pružné a umožňují volnost pohybu při jakémkoliv sportu.
Šaty, kalhoty, tuniky
Volné střihy umožňují lepší cirkulaci vzduchu kolem těla, což pomáhá odpařovat pot a udržovat pokožku suchou. Když nosíte přiléhavé oblečení, pot se může zachytávat mezi pokožkou a tkaninou, což zvyšuje nepohodlí a riziko podráždění pokožky. Přiléhavé oblečení navíc může způsobovat tření, které dráždí pokožku, zejména v horku, kdy je více citlivá. Volné šaty, kalhoty a tuniky také poskytují větší volnost pohybu, takže procházky, piknik v parku i přebíhání z jedné schůzky na druhou pak bude o něco snesitelnější i ve třicítkách.
Zdroj: iGlanc.cz, Moira, Mayo Clinic, Livestrong, Physio-pedia