Úplněk je vyvrcholením lunárního cyklu, který trvá zhruba 28 až 29 dní a skládá se z osmi fází. Obvykle se však hovoří o čtyřech – novoluní (nov), první čtvrť, úplněk a poslední čtvrť. Jak víme ze školy, gravitace Měsíce se nejviditelněji projevuje střídáním přílivu a odlivu, které vzniká kolísáním tekutých hmot oceánů a změnou hladiny moří. Popisy, jak měsíční cykly a úplněk zvlášť ovlivňují živé tvory, je možné najít v nejstarších tradicích, mytologiích i pohádkách po celém světě.
V období, kdy se Měsíc nachází na opačné straně od Země než Slunce, obě planety tedy stojí naproti sobě, vzniká určitý tlak, který většina z nás nějakým způsobem pociťuje, dokonce i ti, co na žádné věci „mezi nebem a zemí“ nevěří.
Úplněk ovlivňuje kvalitu spánku
Různé průzkumy také prokázaly, že se u lidí v tento den objevují potíže s usínáním, kvalitou spánku a bolestí hlavy. Můžeme na sobě cítit i podráždění, neklid a celkovou skleslost. V těle pobolívají staré jizvy a rány. Údajně také častěji dochází k nehodám, úrazům a trestným činům.
Pozoruhodná je souvislost lunárního cyklu s ženským měsíčním cyklem a cyklem obnovy pleti. Různé zdroje uvádějí, že menstruace v období úplňku bývá silnější, bolestivější a ženy také trpí daleko víc premenstruačním syndromem.
Ať už věříte na sílu úplňku, nebo ne, není od věci při tom dalším, který nastane 5. května, víc vnímat nejen sebe sama, ale i své okolí a vyzkoušet naše tipy na celkové zklidnění. Můžete je samozřejmě praktikovat kdykoliv potřebujete, ale při úplňku by jejich účinky měly být silnější.
Pozorování hvězd
Zdravím tě, měsíci!
Zatímco jógovou sestavu Pozdrav slunci, která má za úkol energizovat a zahřát tělo a povzbudit krevní oběh, zná asi každý, kdo někdy něco o józe slyšel, sestava Pozdrav měsíci tak známá není. Stojí ovšem za to, si ji vyzkoušet, zvlášť pokud potřebujete uvolnit tělo a harmonizovat mysl.
Necvičí se pouze při úplňku, ale mnoho jogínů tvrdí, že právě při plném svitu luny účinkuje nejintenzivněji. Má meditativní charakter, zlepšuje kvalitu spánku a je ideální tečkou celého dne. Pozdrav měsíci sestává z pozic, které odbourávají stres, zklidňují organismus a je vhodný pro každého, kdo se potřebuje mentálně zastavit, nemůže se před usnutím zbavit vtíravých myšlenek nebo se v noci často budí.
Zaměřte se na výdechy
Zatímco slunce prezentuje mužskou stránku, aktivitu, zrození a sílu, měsíc naopak ženskou stránku, pasivitu, zpomalení a zranitelnost. Inklinace k jednomu z těchto principů je přirozená, nepotřebujete dokonalou vyváženost, ale ideální je ani jeden z těchto principů neopomíjet.
Zásadní je, ostatně jako u jakékoli jiné jógové sestavy, správně dýchat. Zvlášť ženy mají tendenci dýchat povrchově, nikoli do břicha. U Pozdravu měsíci se ještě víc zaměřte na výdechy. Vědomě je prodlužujte a zkuste si představit, že výdechem dostáváte z těla nepříjemné pocity a zážitky nahromaděné za celý den. Cvičení sestavy trvá asi 15 minut a můžete ji zopakovat i vícekrát za sebou.
Při praktikování pozdravu měsíci je výdech ještě důležitější než nádech.
Krásnou dobrou noc
Nemůžete-li při úplňku nebo i v jiných dnech spát, zkuste přípravky se zklidňujícím účinkem. Pomáhá například meduňkový či levandulový čaj. Dobré je dodržovat před spánkem i digitální detox a minimálně hodinu před usnutím nesledovat mobil, tablet, počítač ani televizi – všechny tyto přístroje vyzařují modré světlo, které blokuje produkci melatoninu, spánkového hormonu. A pokud je to jen trochu možné, nastavte si hodinu před spaním osvětlení na nejnutnější minimum.
Při úplňku mají někteří lidé potíže se spánkem. Můžete si pomoct tím, že budete dodržovat spánkovou hygienu, tedy půjdete spát nejpozději ve 23 hodin, budete úsporně svítit a nebudete se minimálně dvě hodiny před spaním vystavovat modrému světlu z obrazovek, monitorů a displejů.
Chcete-li se o spánkové hygieně dozvědět víc, sáhněte například po knize Proč spíme, bestselleru předního neurovědce Matthewa Walkera, která odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku. Podle ní dnes věda poprvé v historii dokáže zodpovědět, proč má spánková deprivace tak ničivý vliv na naše zdraví.
Uvolněte tělo i mysl
Protože je období kolem úplňku spojeno s nervozitou, rozjitřenými emocemi a podrážděním, je fajn si tento den cíleně naplánovat tak, aby proběhl v co nejklidnějším módu. Odkládáte dlouho čas na odpočinek, který bude patřit jen vám? Úplněk je ideální období na to, si ho udělat!
Každého těší a uklidňuje něco jiného, ale řekněme, že teplá lázeň by mohla udělat dobře snad každému, kdo má doma vanu. Nasypte si do ní například epsomskou sůl neboli přírodní formu hořčíku a síry. Tato kombinace uvolňuje svaly, nervový systém, zmírňuje migrény, snižuje záněty a pomáhá produkovat hormon zodpovědný za pocit štěstí – serotonin.
Dopřát si čas pro je důležité pro všechny. Každý odpočívá jinak, ale máte-li rádi poležení ve vaně, zkuste si do vody přisypat epsomskou sůj, má detoxikační účinky. Při úplňku se bude hodit relaxace tím spíš.
Nemáte-li vanu, vyzkoušejte relaxační éterický olej. Do koupele ho ale nekapejte samotný, ať si nepodráždíte pokožku. Smíchejte ho nejdříve s nějakým rostlinným olejem (např. s mandlovým). Takovým ovoněným olejem si pak můžete natřít i po koupeli či sprše tělo. Nebo si samotný éterický olej nakapejte do difuzéru – jde o nejefektivnější a nejzdravější formu rozptylování éterických olejů, které se tímto způsobem nepřepálí, jako to hrozí například v aromalampě.
Lunární kalendář
Kdo se chce o jednotlivých fázích měsíce a jejich vlivu na život na planetě Zemi dozvědět ještě víc, může sledovat například instagramový profil Lunarium. Ten sdílí lunární kalendář na každý den, přičemž bere v potaz také vliv jednotlivých znamení zvěrokruhu a čtyři živly (oheň, zemi, vodu a vzduch).
Třeba novoluní neboli nov je fáze, kdy je Měsíc přikloněn k Zemi pouze neosvětlenou stranou a podle Dáši Borešové a Elišky Konečné, tvůrkyň profilu Lunarium, nám novoluní dává příležitost pro očištění a nový začátek, kdy se můžeme zbavit nechtěného a uvolnit prostor pro novou energii. Při úplňku je podle nich zase ideální konstelace na to, přivolat si do života to, co bychom si přáli.
Nejbližší úplněk nastane 5. května. Označuje se také přímo jako květinový úplněk nebo jen květný. Tento úplněk, který bude ve znamení Štíra, by měl být jedním z nejkrásnějších úplňků tohoto roku. Můžete cítit velmi silné emoce, jako je například úzkost, napětí nebo podrážděnost a pokud plánujete večerní romantickou procházku, mějte na paměti, že svit měsíce může mít vliv i na vaši orientaci v prostoru. Tento úplněk bude zajímavý také tím, že půjde o polostínové zatmění měsíce.
Zdroj: www.iGlanc.cz, Lunarium.cz
