home arrow_right Životní styl arrow_right Zdraví

Relaxační cvičení pro lepší spánek: Po tomhle budete spát jako miminko

1 / 4
Zavřít galerii
  • Kvalitní spánek hraje klíčovou roli v našem fyzickém i duševním zdraví.
    info

    Kvalitní spánek hraje klíčovou roli v našem fyzickém i duševním zdraví.

  • Velkým pomocníkem při nespavosti může bý hluboké kontrolované dýchání - zhluboka se nadechněte nosem a ujistěte se, že se váš žaludek při plnění vzduchem zvedá, následně nechte dech pomalu unikat.
    info

    Velkým pomocníkem při nespavosti může bý hluboké kontrolované dýchání - zhluboka se nadechněte nosem a ujistěte se, že se váš žaludek při plnění vzduchem zvedá, následně nechte dech pomalu unikat.

  • Zkuste také meditaci. Stačí vám k tomu pár minut denně. Důležitá je ale pravidelnost.
    info

    Zkuste také meditaci. Stačí vám k tomu pár minut denně. Důležitá je ale pravidelnost.

  • Před spaním si vytvořte rutinu z některé z relaxačních technik. Výsledky se určitě brzy dostaví.
    info

    Před spaním si vytvořte rutinu z některé z relaxačních technik. Výsledky se určitě brzy dostaví.

Zobrazit všechny fotky
  • Kvalitní spánek hraje klíčovou roli v našem fyzickém i duševním zdraví.
  • Velkým pomocníkem při nespavosti může bý hluboké kontrolované dýchání - zhluboka se nadechněte nosem a ujistěte se, že se váš žaludek při plnění vzduchem zvedá, následně nechte dech pomalu unikat.
  • Zkuste také meditaci. Stačí vám k tomu pár minut denně. Důležitá je ale pravidelnost.
  • Před spaním si vytvořte rutinu z některé z relaxačních technik. Výsledky se určitě brzy dostaví.