Co pomáhá při nespavosti?

Každému se čas od času přihodí, že nemůže usnout, v noci se neklidně převaluje a druhý den se cítí vyčerpaný. Co ale dělat, když nespavost dlouhodobě zhoršuje vaši náladu, pracovní výkon, vztahy a zdraví?

Mnoho lidí volí prášky na spaní (hypnotika). Tyto léky působí tlumivě na centrální nervovou soustavu, a tím navozují spánek, často se však pojí také s nežádoucími vedlejšími účinky a při pravidelném dlouhodobém užívání hrozí vznik závislosti.

V poslední době proto stoupá zájem o různé přírodní alternativy, jako jsou například kanabinoidy, které mohou kvalitu spánku zlepšit.

CBD a CBN

Kanabinoidy jsou sloučeniny z rostliny konopí. Mezi ty nejznámější, které se často zmiňují v souvislosti se spánkem, patří CBD (kanabidiol) a CBN (kanabinol).

CBD může pomáhat s nespavostí a zmírněním stresu a úzkosti. Ve studii publikované roku 2019 užívání kapslí s CBD zlepšilo kvalitu spánku u 66,7 % a snížilo úzkost u 79,2 % pacientů.

CBN, jak ukázala vědecká studie z roku 1995, může prodloužit dobu spánku. Pokud se CBD zkombinuje s CBN, případně s dalšími kanabinoidy nebo terpeny, může se účinek těchto složek zvýšit, dochází k takzvanému synergickému efektu.

Jak užívat kanabinoidy?

Na trhu dnes již existuje velké množství produktů s různým složením a koncentrací kanabinoidů a dalších účinných látek. CBD a CBN lze konzumovat orálně, například ve formě CBD a CBN olejů a kapek, které se aplikují pod jazyk, nebo měkkých želatinových CBD kapslí.

Další možností je vaporizace, jejíž výhodou je téměř okamžitý nástup účinků. K lepšímu spánku může napomoci například diskrétní vaporizační pero Restful Sleep kombinující CBD, CBN a terpeny z levandule a mučenky.

Pokud dáváte přednost odvarům či nálevům ze sušených bylin, můžete zkusit předem namíchané bylinné směsi s konopím na podporu spánku.

Plnospektrální vs. širokospektrální oleje

U CBD a CBN olejů a kapek se můžete setkat s označením „plnospektrální“ a „širokospektrální“. Pro lepší spánek se doporučují zejména plnospektrální oleje, protože obsahují všechny kanabinoidy, flavonoidy a terpeny, které se nacházejí v rostlině konopí.

Vhodné jsou ale i širokospektrální oleje, jako například Good Night's Sleep Konopný olej s 5 % CBN a 2,5 % CBD od české značky Hemnia, které rovněž obsahují mix kanabinoidů a dalších přírodních složek. Hlavní rozdíl spočívá v tom, že v širokospektrálních olejích, na rozdíl od plnospektrálních, nenajdete ani stopové množství THC.